Maneras sencillas para que los introvertidos muestren confianza: un experto en el lugar de trabajo

Salir de su zona de confort puede resultar aterrador, especialmente para los introvertidos o la Generación Z que han pasado un tiempo mínimo en las oficinas después de la pandemia de COVID-19. Comenzar poco a poco, incluso con conversaciones aparentemente insignificantes con tus compañeros, puede prepararte para conversaciones más difíciles con tu jefe, dice.

«La incertidumbre social siempre es parte del juego», dice Pryor. “Pero a medida que crecemos, debemos asumir pequeños riesgos. [That] «Podría significar levantar la mano y sugerir algo en una reunión, incluso si no estás seguro de cómo llegará allí».

Estos son los cuatro sencillos consejos favoritos de Pryor para aumentar su resistencia.

No es necesario que usted solo desarrolle su confianza social.

Uno de los clientes de Pryor dijo una vez que su jefe le dijo que necesitaba participar más en las reuniones. Daba mucho miedo y el cliente no sabía cómo intervenir sin sentir que lo estaba interrumpiendo.

Pryor sugirió que reclutara un “ejército extraño” lleno de personas en las que confía, para darle un punto de entrada a las conversaciones. El cliente terminó preguntándole a su jefe si podía invitarla explícitamente a conversar, dice Pryor.

Pryor dice que esta estrategia la ayudó a sentirse menos incómoda al hablar frente a otras personas y le mostró cómo incorporar naturalmente su perspectiva en las reuniones grupales.

En lugar de centrarse en las victorias y las derrotas, Pryor sugiere celebrar sus «bates». Haz que participar en conversaciones parezca un juego: cada vez que contribuyas a una reunión, dibuja una estrella en tus notas. Si tiene una conversación difícil con un compañero o un jefe, coloque una calcomanía en su agenda.

Objetivo: recolectar más estrellas y calcomanías, y realizar un seguimiento de cuántas veces te etiquetas.

Priorizar el esfuerzo sobre la perfección te ayudará a sentir que estás progresando, dice Pryor. No se preocupe si siente que sus conversaciones están estancadas, el entrenamiento eventualmente aumentará su confianza.

«La base del desarrollo de habilidades aparentemente incómodo es priorizar el proceso sobre el resultado», dice.

Las revisiones anuales atraen excentricidades: hay que suavizar los errores del pasado, y señalarle a su jefe las victorias pasadas por alto puede hacer que se sienta presumido.

No tiene que esperar hasta enero para hablar sobre su progreso, sugiere Pryor: puede darle un empujón a su jefe cada vez que logre cualquier objetivo, sin importar cuán grande o pequeño sea.

«Si es un alarde de ir a ver a tu jefe al final de la semana y decirle: 'Mira todas las cosas maravillosas que hiciste esta semana', puedes configurar una plantilla de correo electrónico para ti», dice. «Diga: 'Jefe, sólo quiero compartir con usted algunos de los obstáculos que hemos superado esta semana'.

De esta manera, cuando llegue el momento de pedir un aumento, tendrás documentación y simplemente recapitularás conversaciones anteriores.

Con el cambio al trabajo remoto e híbrido, muchos trabajadores han perdido sus “músculos sociales” y simplemente necesitan practicar la interacción con sus compañeros de trabajo, dice Pryor.

los adultos lo tienen Me sentí más ansioso socialmente Y eso fue Más problemas para formar relaciones Los estudios indican que desde el estallido de la epidemia. Incluso en el mejor de los casos, Incluso las personas más seguras todavía se sienten socialmente incómodas de vez en cuando.

«A menos que alguien descubra cómo agitar una varita mágica y eliminar toda incertidumbre de su vida (y pueda predecir cada acción y reacción de cada ser humano con el que se encuentre), experimentará estos sentimientos», dice Pryor.

Ella sugiere apoyarse en él. Comience poco a poco: comprométase a mantener su teléfono en el bolsillo mientras viaja en el ascensor o en las filas para pagar en el supermercado, y manténgase abierto a encontrar conexiones con otras personas.

Está bien perder el tiempo: todo el mundo lo hace. A veces, el truco para parecer más identificable es reírse de uno mismo cuando no se siente bien, dice Pryor. Cita a la actriz Jennifer Lawrence, quien tropezó con su vestido mientras subía las escaleras para aceptar el Premio de la Academia a la Mejor Actriz en 2013.

En lugar de simplemente sonrojarse y agradecer a la academia, Lawrence se rió y dijo: «Ustedes sólo se ponen de pie porque se sienten mal porque me caí, y es realmente vergonzoso, ¡pero gracias!»

¿Quieres ganar dinero extra fuera de tu trabajo diario? Inscríbase en el nuevo curso en línea de CNBC Cómo obtener ingresos pasivos en línea Conozca fuentes de ingresos pasivos comunes, consejos para comenzar e historias de éxito de la vida real. Los lectores de CNBC Make It pueden usar el código de descuento especial CNBC40 para obtener un 40% de descuento hasta el 15/08/24.

Más, Suscríbase al boletín informativo Make It de CNBC Para obtener consejos y trucos para tener éxito en los negocios, el dinero y la vida.