El hacinamiento no te hará feliz, dice el psicólogo de Yale Esto es lo que te hará feliz

Sigue moliendo. El ajetreo es más difícil. Dormir es para los ricos.

Seguro que has oído frases que promocionan la idea de que el éxito, la plenitud y la felicidad se logran a través de una enorme cuenta bancaria. Dice que esto no podría estar más lejos de la verdad. Lori Santosel profesor de psicología detrás del curso más popular de Yale y presentador del podcast «Laboratorio de felicidad«.

«Muchos de nosotros pensamos que voy a agachar la cabeza y evitar socializar, ya sea en el trabajo o en mi vida, y simplemente voy a hacer las cosas», le dice Santos a CNBC Make. El ella. «Esto está completamente mal».

No te pierdas: La cultura del ajetreo no está muerta, simplemente tiene una nueva marca de la Generación Z: «La gente quiere tiempo para vivir sus vidas».

Trabajar duro puede aumentar el estrés, la depresión y el agotamiento, un Publicación del blog de Mayo Clinic Notas. Según un estudio, también puede tener «efectos adversos» en la salud ocupacional; en otras palabras, es perjudicial para la salud y el desempeño laboral. Metaanálisis de 2019 Publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública.

“Tenemos intuición [that] Ganaré un millón de dólares y seré feliz. «Entonces te apresuras, llegas allí y no estás contento. Piensas: ‘Tengo que ir más lejos… Ahora necesito 5 millones de dólares para hacer esto'», dice Santos. [be happy].’ Esta idea errónea de la cultura del ajetreo termina agravándose”.

La cultura del ajetreo existe desde hace un tiempo. La adicción al trabajo existe desde hace más tiempo: ese es el término Formulado en 1971 Escrito por el psicólogo Wayne E. Oates, pretende describir cómo el trabajo puede volverse adictivo.

Recientemente, personas influyentes en las redes sociales han señalado a los empresarios tecnológicos de Silicon Valley como modelos a seguir: si optimizas cada momento de tu día para maximizar la productividad, puedes hacerte rico como ellos. Algunos van incluso más allá: si no sacrificas el sueño y las relaciones por el trabajo, nunca tendrás éxito.

Sin embargo, las personas que duermen mejor tienen una mayor satisfacción con la vida que las que no lo hacen. estudio 2018 Encontrado publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina. Lo mismo se aplica a las personas que tienen fuertes relaciones sociales con los demás. medicina de stanford Reportado en 2019.

«Necesitas dormir, descansar y conectarte con los demás» para ser feliz, dice Santos. «Esas son las cosas que van a ser importantes».

Santos dice que tomar descansos en el lugar de trabajo y comunicarse frecuentemente con su familia y amigos puede ser de gran ayuda. La investigación también lo respalda aquí: la “aptitud social” es la clave número uno para una vida feliz, escribieron Mark Schultz y Robert Waldinger, directores del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, en Make It en febrero.

«La aptitud social requiere evaluar nuestras relaciones y ser honestos con nosotros mismos acerca de dónde dedicamos nuestro tiempo y si nos preocupamos por las relaciones que nos ayudan a tener éxito», escribieron Schulz y Waldinger.

Es posible que la cultura del ajetreo ya esté comenzando a cambiar, según una encuesta reciente de GoDaddy entre 1.000 propietarios de pequeñas empresas en Estados Unidos. El 54% de los participantes definió el sueño americano como “sentirse feliz en la vida”, lo que representa un alejamiento de la respuesta tradicional de riqueza.

«El sueño americano está cambiando, según los propietarios de pequeñas empresas», dijo a Make It en julio la directora de marketing de GoDaddy, Fara Howard. “Las condiciones económicas han hecho que ser propietario de una vivienda sea menos viable, especialmente para los miembros de la Generación Z, mientras que la pandemia y la Gran Dimisión han llevado a muchos a valorar ser sus propios jefes y obtener más libertad, comodidad y flexibilidad”.

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