Técnica japonesa para ayudarte a combatir el estrés

Según estudios, el 42% de los españoles experimenta estrés, no solo en el trabajo, sino de forma constante. Con el pandemia de coronavirus Esto se ha agravado, ya que sin ir más lejos, los análisis sugieren que los dolores de cabeza eran mucho más frecuentes esta primavera que durante la última de 2019. Por supuesto, no es un problema que afecta solo a nuestro país, sino una epidemia global provocada por la rutina y el estilo de vida que llevamos.

Japón también lidera las tasas de los países con mayores niveles de estrés. La tierra del sol naciente incluso tiene algunas palabras para hablar sobre la muerte por estrés en el trabajo: karoshi. Desde 1987, el Ministerio de Salud de Japón registró este término debido al aumento de la tasa de mortalidad por complicaciones (ictus o infarto) derivadas del exceso de trabajo y el estrés en el trabajo.

En un discurso de radio en 1945, el emperador Hirohito pidió a los japoneses que “soportaran lo insoportable”.

Quizás por eso necesitan una terapia de choque para prevenir uno de los problemas más importantes del siglo XXI. En más de una ocasión, hablamos de bibliotecas para gatos y cafés para perros, cafés donde los amantes de los perros y gatos pueden acariciar (e incluso adoptar) mascotas mientras toman un café. La España Iniciativas similares llegaron a Madrid, a la Rua Argumosa, un café para gatos abrió sus puertas en 2013; La idea es ir al lugar y, mientras tomas un café, disfrutar de los gatos que caminan por el sitio para averiguar cómo (según la propia página): “Desmitificar información falsa sobre la figura del gato y su carácter”.

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Asimismo, si prefieres los perros, hasta hace muy poco podías encontrar un café para perros en la calle de los Mesejos 14 de Madrid (con aperturas en Barcelona, ​​Valencia y Málaga), con un procedimiento muy similar al de la biblioteca de gatos: incluye dos cafés, dos cervezas o una degustación de cinco cervezas artesanales más un menú 100% vegetariano en casi cualquier momento del día, mientras vives con los cachorros e incluso les das un nuevo hogar.

La tierra del sol naciente incluso tiene algunas palabras para hablar sobre la muerte por estrés en el trabajo: karoshi

Pero aunque los japoneses han patentado el de acariciar a un animal para curar la soledad o el estrés, hay una terapia que probablemente te sorprenda y que sin embargo está ganando cada vez más fuerza en el país nipón: ‘Rui katsu’, terapia de llanto. Japón es un país que generalmente no muestra sus sentimientos, colectivista y donde el bien del grupo prevalece sobre el del individuo. Recuerde que en un discurso de radio de 1945 del emperador Hirohito (quien luego llegó a ser considerado una especie de deidad viviente), pidió a los japoneses que “soporten lo insoportable y sufran lo que no es soportable”, como la nación se preparaba. por la humillación de la rendición incondicional y el colapso económico al final de la Segunda Guerra Mundial. Es un rasgo de carácter en un país donde a los niños se les enseña desde una edad temprana que ‘Nana korobi ya oki’ o ‘siete veces te caes, ocho veces te levantas’.

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Sin embargo, para aquellos que no tienen la fuerza para levantarse, pueden pensar en este ‘Rui katsu’. En 2013, sus primeras sesiones fueron organizadas de la mano de Hiroki Terai, quien, conociendo el poder liberador de las lágrimas, decidió montar estos grupos de llanto como terapia de estrés. Explicó que a través de las lágrimas expulsamos sustancias tóxicas del cuerpo y nos sentimos mejor.

La idea es que, al llorar en grupo, desaparezca el componente depresivo que podría existir cuando la persona llora sola. Se van con la mente clara

Inicialmente, Terai diseñó estas sesiones especialmente para mujeres; Hoy reúne a 20 personas en una sala y proyecta piezas publicitarias, cortos y videos de historias emocionantes que hacen llorar al mundo entero. Suelen durar unos 40 minutos y el público (adultos de todas las edades) deja la terapia libre de tensiones, con la mente despejada y un nivel reducido de estrés. La idea es que, al llorar en grupo, desaparezca el componente depresivo que podría existir cuando la persona llora sola.

El maestro Hidefumi Yoshida, que se considera un ‘namida sensei’ o ‘maestro de las lágrimas’, explica en una entrevista reciente para ‘BBC‘: “He estado dando clases y seminarios para que la gente llore durante siete años y medio, y lo he hecho con más de 50.000 personas. Pongo imágenes o películas tristes, melancólicas y esperanzadoras … cuanto más lloras, más estrés liberas. El llanto estimula el sistema inmunológico, Yo tenía varios resfriados y desde que empecé este trabajo nunca me enfermé ”.

Yoshida indica que, históricamente, los japoneses eran mucho más propensos a llorar, ya que en constantes referencias a este acto aparecen en la literatura, pero desde hace algún tiempo se enseña, desde niños, que no se debe hacer. Esto los lleva a desconectarse, sufrir estrés y tener conflictos internos, porque llorar es bueno física y psicológicamente. “Llorar te ayuda a conocerte mejor“El explica.” ‘Rui katsu’ hace tu vida mejor. “Veremos cuánto tiempo se tarda en llegar a España.

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