Lidiando con las emociones negativas desde una perspectiva diferente

No es ningún secreto que vivimos en un mundo globalizado y en el caos, pero ¿Qué es positivo? o ¿Qué es negativo? Todo depende del ojo observador y de las necesidades que cada uno quiere desarrollar y satisfacer como individuo. Se entiende por situaciones positivas los sucesos que generar bienestar y tranquilidad emocional Y por los aspectos negativos de estos hechos que nos hacen sentir emociones desagradables e incómodas, están directamente relacionados con la forma en que pensamos y la interpretación que le damos a cada evento que nos pasa.


Hay eventos que se presentan en nuestra realidad física con el objetivo de mostrarnos verdades y algunos son capaces de lograr aprendizajes que servirán en el futuro para responder de una manera diferente, aunque en el momento preciso de el evento, no entendemos por qué ni por qué. qué estamos viviendo esta situación.

Cabe señalar que solo aprenderemos si tenemos la capacidad de aprender, ya sea para bien o para mal. Hay personas que no aprenden nada de la adversidad y personas que tienen la capacidad de aprender de lo bueno y lo malo. La capacidad de aprender reside en cada individuo. Es por eso que la primera lección que se debe aprender del fracaso es no confundirse con él y comprender que no siempre nos enseñará algo, ¡y que no pasa nada!

Herramientas para tener una actitud positiva ante las emociones negativas

Existen herramientas que ayudan a controlar las emociones negativas (Unsplash)

En los momentos en que el miedo, la frustración, la ira o la tristeza se apoderan de nosotros, ver lo positivo en situaciones negativas se convierte en una tarea abrumadora, y este es uno de los mayores desafíos diarios que enfrentamos. cara en nuestra vida. ya que no fuimos educados para ser felices o promover sentimientos de bienestar, lo cual, después de todo, es un ingrediente importante para ver más allá de la adversidad. Por ello, he recopilado algunas herramientas que te ayudarán a promover pensamientos agradables dentro de ti para afrontar las circunstancias negativas con una mejor actitud:

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• Reconozca que lo que está mal o fallando es la acción tomada o lo que quería lograr, no usted.

• Independientemente de lo que piense o sienta, puede cerrar los ojos e intentar concentrar toda su atención en su propia respiración durante unos minutos; ser consciente de la respiración que entra por la nariz ayudará a su sistema a concentrarse en el momento presente y servirá como una brisa fresca que golpea su rostro en un momento caluroso.

• Registre sus pensamientos siempre que pueda y una vez que los identifique, practique 1 es igual a 1: cambie un pensamiento negativo por uno positivo.

• Asumir la responsabilidad de sí mismo, dependiendo de sus reacciones y su situación; Por eso, cada vez que sientes que un pensamiento negativo te viene a la mente, se repite una y otra vez en tu interior: “Yo soy responsable de mi vida”, incluso cuando la situación negativa no lo ha hecho. que hacer directamente con usted, usted es responsable de cómo les responde.

• Mantente alejado de personas que continuamente tienen diálogos negativos repetidos sobre situaciones negativas, si son personas muy cercanas a ti, con las que tienes que compartir a diario, mantén la premisa: “Estoy ocupado por discusiones o situaciones negativas. y me centro en mi vida, en mis metas, en mis logros y en mis proyectos ”.

• Desarrolle nuevos hábitos y habilidades que lo lleven a un estilo de vida saludable.

Lo importante de estas herramientas es mostrarte que tenemos el dominio para modificar nuestros pensamientos y con ello cambiar los aspectos de nuestra vida que nos causan malestar. Recuerde que no puede controlar muchas cosas que le suceden, pero puede interferir con la forma en que reacciona a lo que le sucede. Y recuerda que si una situación te afecta de forma constante y reiterada, siempre es recomendable acudir a un profesional de la salud mental que te apoyará y desarrollará las mejores estrategias individuales para afrontar cualquier adversidad.

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