El neurobiólogo pasó por las drogas, rejuveneció su cerebro durante 10 años y ahora comparte su fórmula

“Empecé a consumir drogas cuando tenía 14 años y a los 20 ya era adicto a la heroína. Pasé los siguientes 15 años destruyendo mi cuerpo y mi mente. Pero tuve suerte. Golpeado hasta la sumisión por la noche más dolorosa de mi vida, me vi obligado a mirar el mundo desde una perspectiva completamente nueva. La vida me dio una segunda oportunidad y devoré cada segundo. Algunos dirán que he cambiado mi adicción. el bicho de la vida me mordiódijo el irlandés Brian Pennie.

Esta segunda oportunidad se remonta a 2013, cuando comenzó a estudiar neurociencia. Hoy, como neurobiólogo, quiere mostrarle al mundo cómo rejuveneció su cerebro durante unos 10 años, entre este milagroso 2013 y 2018.

“Afortunadamente, en 2013 formé parte de un estudio de imágenes cerebrales mientras se desintoxica. Usando escaneos de mi cerebro adicto, los comparamos con escaneos de mi cerebro 5 años después y las diferencias fueron increíbles ”, dice Pennie.

Brian Pennie en 2013, en plena adicción, y en febrero de 2020, antes del inicio de la pandemia de coronavirus.

Las imágenes le recordaron que la edad predictiva de su cerebro era casi 10 años más joven que un hombre normal de su edad.

El neurocientífico estudia actualmente en Universidad Trinity, Dublín, para obtener tu doctorado en especialización. El increíble cambio en su psique lo motivó a estudiar cómo logró producir esta mejora.

Gracias a un artículo en el plataforma Medium, explicó paso a paso qué hábitos se pueden utilizar para rejuvenecer nuestro cerebro. Entonces, enumeró una serie de variables que pueden ser útiles y deben ser tomadas en cuenta por cualquiera que busque mejorar su función cerebral.

1. Observe sin compromiso. “Yo” significa tu imagen de ti mismo, tu historia, quién crees que eres. Si de alguna manera tiene dolor, como yo lo estaba con la ansiedad, desconectarse de “mí” le dará la libertad de sentir un mayor bienestar. La autoobservación, que es una forma de meditación, te ayuda a hacer precisamente eso. Implica observar de cerca sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.

2. Busque preguntas, no respuestas. Todos nos sentimos estancados de vez en cuando. Pero en lugar de buscar respuestas, encontré preguntas que son más efectivas para desentrañar las complejidades de la vida. Aquí hay siete preguntas que me hago regularmente: ¿Cuánto de esta situación está bajo mi control? ¿Qué estás evitando constantemente? ¿Qué pensarían mis mentores sobre esto? ¿Qué pensaría Tomorrow-Me? Si digo que sí a esto, ¿a qué debo decir que no? ¿Esto coincide con mis valores? ¿Qué es lo peor que pasará si intento esto?

3. Elimina (o reduce) las ilusiones emocionales. ¿Alguna vez te has sentido completamente conmocionado y abrumado por el miedo? Yo tengo. Antes me abrumaba fácilmente y durante mi adicción era culpa mía. Daniel Goleman llama a esto secuestro emocional, donde su amígdala, el centro del miedo de su cerebro, aúlla como una sirena. En el mundo actual, la mayoría de las veces, la respuesta al estrés, o la respuesta de lucha y huida, no es activada por el entorno exterior, sino por nuestra propia mente. Viene en dos formas: cavilando sobre un pasado que no puedes cambiar y preocupándote por un futuro imaginario. Estos factores de estrés internos son los peores desencadenantes. Los factores de estrés externos van y vienen, pero la lucha con la propia mente es constante.

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4. Concéntrese en el momento presente y medite. Como explica en su artículo, adoptar una práctica de meditación regular “debilita la capacidad de la amígdala para desviar las emociones”. Esto no solo lo ayuda a disminuir su altura, sino que también debilita su conexión con la corteza asociada con el miedo.

5. Rutina de sueño. La mejora de los horarios de descanso tiene un efecto positivo en la interacción de las neuronas y la evacuación de toxinas. Calcular 7 horas de sueño al día es un hábito que puede ayudar mucho.

6. Limite su consumo de alcohol. Ya no tomo drogas y ya no bebo alcohol. El alcohol, en particular, puede dañar nuestro cerebro de varias formas. Primero, bloquea la comunicación entre neuronas y produce síntomas inmediatos de envenenamiento, como dificultad para hablar, mala memoria y reflejos lentos. En segundo lugar, el alcohol es una de las principales causas de neurotoxicidad. Esto sucede cuando la exposición excesiva a un neurotransmisor puede hacer que las neuronas se “quemen”.

7. Acepte los desafíos.Entrar en una situación difícil puede tener su lado bueno. Se investiga la forma de resolverlo y se trabaja en la capacidad de aceptar la “derrota”.

9. Apóyese en sus miedos. Lidiar con nuestros miedos no es fácil, pero rara vez son tan grandes como pensamos. Mi mundo emocional es ahora una de mis mayores fortalezas. Me ha ayudado a construir nuevas relaciones increíbles en mi vida, y hablar en público no ha sido más fácil, es mi mayor pasión ahora. Si quieres superar tus miedos, lo mejor que puedes hacer es apoyarte en ellos. Si tienes miedo a las alturas, haz puenting. Si está nervioso por una conversación difícil que necesita, vaya a hablar con esa persona. Si le teme al fracaso, fracasa mucho y aprende del proceso, esta es la mejor manera de tener éxito.

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10. Escuche a su corazón. Las reglas de la empresa no siempre se aplican: “Se supone que no debes hacer eso”. “No puedes decir eso”, ¿quién dice? La empresa, ¿sabemos quién es? Si sigue su corazón y no infringe la ley, no tema desafiar las normas sociales. Sigue tu pasión cuando la gente crea que debes ir a lo seguro. Cuando la multitud va en una dirección, tú vas en la otra. Si te sientes bien, sigue tu instinto. Cuando encontré la sobriedad en 2013, mi familia quería que fuera a lo seguro. “Haz algo que sepas bien”, le dijeron, “no te arriesgues”. Provenía tanto del amor como del miedo, pero en realidad estaban jugando con las normas sociales. Por suerte para mí, mi corazón cantó fuerte y claro. Habiendo experimentado un cambio de perspectiva en la rehabilitación de drogas, sentí una gran curiosidad por la mente humana. Quería ir a la universidad para aprender más sobre el sufrimiento humano, por qué había desaparecido mi propio sufrimiento y compartir estas experiencias con los demás. Mi cabeza me decía que buscara un trabajo normal, pero mi corazón me gritaba que siguiera mi pasión. Eso fue hace casi 7 años. Ahora soy profesor en las dos mejores universidades de Irlanda, acabo de publicar mis disertaciones y en menos de 12 meses habré completado mi doctorado.

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