Distimia, la forma leve de depresión que eventualmente se vuelve crónica

En este año particularmente extraño, las consecuencias psicológicas de lidiar con una pandemia ya han comenzado a pasar factura a la población. Las condiciones más comunes que han notado los españoles son síntomas relacionados con la ansiedad, el estrés o la depresión., como lo demuestra un estudio reciente sobre consultas psicológicas en España. Específico, las terapias destinadas a controlar la ansiedad aumentaron casi el doble y los responsables de ayudar a los síntomas depresivos aumentaron en un 80,9%.

Es por eso que vivimos un momento crucial de cara a la salud psicológica. Más allá de los episodios específicos de ansiedad o depresión que podamos experimentar en algún momento de nuestra vida, existe un tipo de trastorno psicológico más imperceptible pero igualmente importante que puede tener consecuencias adversas en la salud de quienes lo padecen. sufrir. Se llama distimia, una depresión leve cuyos síntomas pueden aparecer y desaparecer esporádicamente y pueden durar toda la vida. Como de costumbre, No es ese tipo de depresión la que te mantiene en cama durante semanas.Es un sentimiento amargo que te acompaña a lo largo de tu experiencia.

Lo mejor es someterse a terapia psicológica y llevar un estilo de vida saludable para reducir los episodios de estrés o “ caídas ”.

Al ser tan imperceptible o no representar la gravedad en momentos críticos, es muy difícil hacer un diagnóstico, porque después de todo, es una condición que está en tierra de nadie.: puede considerarse como depresión de larga duración yn cuando tiene sus picos y valles o puede pasar tanto para el paciente como para el psicólogo como un simple sentimiento de tristeza, apatía o nostalgia por el pasado. Lo que excluye que se trate de una simple sensación amarga y pasajera es la mecánica mental que se dispara justo en este momento de dolor o angustia. Algo como “Tengo que deshacerme de esto”. En otras palabras, si sientes que se está convirtiendo en una obsesión o no te deja pensar con claridad, es hora de ir a ver a un psicólogo. De lo contrario, solo tienes que pensar que este mal presentimiento desaparecerá y al cabo de un tiempo (puede que sean unas horas o un día) te sentirás mejor.

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Tratos

¿Cuál es el procedimiento o tratamiento para la identificación y distimia? Las drogas no son nada buenas En primer lugar, ya que son los encargados de tratar los trastornos mentales graves y marcados, así como la propia depresión. Es mejor someterse a terapia psicológica y llevar un estilo de vida saludable con una buena dieta y ejercicio para reducir episodios de estrés o “caídas”. Aunque este parece ser el consejo habitual, el ejercicio le permite liberar dopamina y reducir los niveles sanguíneos de cortisol, la hormona del estrés. Esto lo hará menos propenso a las recaídas.

Tener una sólida red de apoyo de familiares o amigos es la mejor manera de prevenir problemas de salud mental.

Algunas veces, La distimia puede corresponder a una baja autoestima. Si ha recibido algún reconocimiento de su familia y se siente apoyado por sus amigos y familiares, pero aún cree que no es lo suficientemente bueno, es probable que tenga un rasgo distímico, como explica el psicólogo. Barton Goldsmith en un artículo de “Psicología Hoy”.

Afortunadamente, la baja autoestima se puede corregir para ganar confianza en ti mismo y en tus habilidades, además de hacerte sentir mejor mental y psicológicamente. Lo más importante es dar el primer paso, que obviamente implica reconocer que no somos tan buenos como nos gustaría. Y comprenda que esta es una condición diferente a simplemente estar triste, desmotivado o apático, así como no hacer un gran problema y pensar que tenemos una enfermedad crónica o una depresión que nunca se recuperará.

Lo mejor para el resto, según los expertos, es salir e intentar conectar con las personas que te rodean. En ese sentido, encontrar a alguien a quien podamos decirle cómo nos sentimos es fundamental. No hay nada mejor que una conversación sincera sobre un problema o algo que nos preocupa para que este conflicto se haga pequeño.

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Habitualmente, al expresar nuestras preocupaciones a los demás, ya no parecen tan grandes ni tan serias. Tener una sólida red de apoyo familiar o de amigos es la mejor manera de prevenir los trastornos mentales porque este tipo de condiciones hacen que rechacemos el contacto social y nos aísle de los demás. Y aún más en este momento en que extrañamos a tanta gente. Por tanto, no pierdas el contacto con tus seres queridos, y si aún piensas que no puedes deshacerte de estos amargos sentimientos, no dude en buscar la ayuda de un psicólogo profesional para corregirlos o detenerlos.

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