Cómo superar la depresión del desempleo prolongado

  • Pasar demasiado tiempo desempleado puede tener un impacto negativo en su salud mental.

  • Los primeros signos de depresión son que la persona se está alejando de la vida familiar y social.

  • Conforme pasa el tiempo sin encontrar trabajo, una persona pierde la ilusión de vivir.

Existen diferentes efectos negativos en una persona desempleada durante más de seis meses, uno de ellos es la depresión.
Llamamos desempleo de larga duración a un período de más de seis meses sin buscar trabajo.

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Depresión o tristeza Son emociones que, si se mantienen durante mucho tiempo, pueden provocar la pérdida de la ilusión y la capacidad de encontrar sentido a la vida.
Incertidumbre. Pasar varios meses sin encontrar trabajo puede generar un sentimiento de inseguridad que provoca estrés, desamparo y miedo.
Podrían paralizarlo y reducir su capacidad para responder y actuar.
Falta de expectativas. Con el tiempo, puede perder la esperanza y la confianza en sí mismo.
La falta de expectativas te impedirá establecer metas y poco a poco irás perdiendo el sentido de la vida.
Angustia o ansiedad. Este estado de ánimo a su vez conducirá a problemas físicos como insomnio o debilitamiento de la salud.
Sensación de culpa y vergüenza. Incluso puede pensar que su desempleo es un fracaso personal.
Exclusión social. La falta de ingresos, además de su estado de ánimo deteriorado, provocará un aislamiento social que solo empeorará otras emociones negativas.
Pérdida de rutinas. El desempleo prolongado puede conducir a la pérdida de hábitos y rutinas, lo que conducirá a un trastorno general, socavando cada vez más su fuerza de voluntad.

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El primer paso es reconocer tu estado depresivoSolo entonces puedes pedir ayuda para progresar.
Es hora de quererse y comprometerse con usted mismo. Recuerde, este es un proceso y le llevará tiempo sentirse mejor.
Habla con alguien de tu confianza Esto lo ayudará a alejarse de todo e identificar claramente lo que está sintiendo.
Verbalizar tus sentimientos y sentirte escuchado te ayudará a ser más objetivo sobre las circunstancias y a dejar de lado la negatividad.
Agiliza la situación para que pueda ver claramente las áreas de oportunidad que aún no ha probado, como el espíritu empresarial.
Notarás que vale la pena el esfuerzo extra.
Olvida las excusas. No busque excusas para protegerse y no tome medidas.
Tienes que aprender a salir de tu zona de confort.
Evite los pensamientos negativos. Cuando te des cuenta de que estás diciendo frases como: “No valgo nada”, “No estoy destinado a trabajar”, “No le agrado a nadie”, aplica la técnica de “deja de pensar”.
Vive el presente. Deja de intentar anticipar lo que podría suceder y huye de las teorías infundadas.
Aprenda a disfrutar el momento y dése permiso para hacer lo que necesite, como salir a caminar, hablar con un amigo, ver su película favorita.
Hacer los quehaceres Esto te ayudará a normalizar tu vida diaria y pronto encontrarás otras formas de realizar tu búsqueda de empleo.
Explota tus pasatiempos. Descubre lo que te hace sentir bien y dedica tiempo a hacerlo, mejorará tu autoestima y podrás afrontar la búsqueda de empleo con más ilusión.
hacer deporte. Caminar, correr, nadar, practicar cualquier deporte te ayudará a liberar endorfinas y mejorar naturalmente tu estado de ánimo.
Dedique al menos una hora al día a realizar actividad física.
El desempleo es una situación difícil de afrontar, pero solo tú tienes la responsabilidad de seguir adelante.
Deseamos estos consejos para afrontar la depresión debida al desempleo prolongado le ayudará a mejorar su estado de ánimo y podrá generar sus ingresos antes de lo que sus pensamientos negativos le han susurrado hasta ahora.

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